Introducem alimente care conțin magneziu, cu care puteți preveni cu ușurință singur o deficiență. Conținutul articolului: Magneziul (simbolul elementului chimic Mg) îndeplinește sarcini vitale: este o coenzimă pentru peste 300 de enzime și, prin urmare, participă la multe procese metabolice din organism. Migdale: 100 g de migdale conțin 296 mg de magneziu. Migdalele nu sunt doar alimente bogate în magneziu. Aceasta au cea mai mare valoare pe care o regasim dintre toate nucile. Următoarele în ceea ce privește conținutul sunt arahide (240 mg / 100 g) și nuci italiene (160 mg / 100 g). 100 g de semințe de chia conțin cantitatea de magneziu necesară pentru o zi întreagă (98%). Semințele de chia conțin mai mult potasiu decât bananele, mai mult calciu decât laptele și mai mulți antioxidanți decât fructele de pădure. E nevoie să mai spun ceva? Concluzie xxGdT.

ce alimente contin magneziu